Instagram @sarkkuk

Instagram bloglovin photo box-32_zpsq2otsdvh.png  photo blogger_zpsmvnu0kem.png Google+

tiistai 29. marraskuuta 2016

Liikunnat vk. 47

heiaheia.com




Ma:

30 min FRESSI-Selkä 30 (selkä-keskivartalotreeni)
30 min ABS30 (vatsalihastreeni)
8+8 min crosstrainer-lämmittelyt
1h 20 min vaunulenkki 6,9 km

Ti:

55 min vaunulenkki 6,45 km

Ke:

55 min Warrior-X - lihaskuntotreeni
15+10 min crosstrainer lämmittelyt

To:

10 min crosstrainer-alkulämmittely
40 min kuntosali



"Yhteenveto treeneistäsi viime viikolla: 


Yhteenveto:

Urheilit 7 kertaa, yhteensä 5 tuntia 20 minuuttia"


Liikunnallisesti tosi hyvä viikko takana. Tuo talven synkkyys iski muutenki jo vaikeaan elämäntilanteeseen ja oikeastaan liikunnan avulla sainkin murheita vähän hellitettyä. Viikonloppua vasten koitti taas iltamenoja, eli nyt jäi taas liikunnat sieltä päästä pois. Jatkossa enemmän tervehenkisempää seuraa ja tekemistä tilalle.

maanantai 28. marraskuuta 2016

Beauty Spotin Black Friday -kauneustapahtuma

KULUMILLA-blogiyhteisön kauneus- ja lifestybloggaajat kutsuttiin mukaan oululaisen Beauty Spotin kauneustapahtumaan, jossa teemana oli päivän mukaisesti BLACK FRIDAY.




Tapahtuman tarkoituksena oli esitellä uudet ihonhoito- ja meikkitrendit, ja varsinkin näin talvella ja pikkujouluaikaan ihmisiä varmasti taas kiinnostaa, miten oma iho voi ja miten meikkaisi ulos lähtiessään. Ihmiset ylipäänsä ovat nyt tällä aikakaudella jotenkin valveutuneempia ja panostavat omaan hyvinvointiinsa, sekä sisäiseen että ulkoiseen.



Pääsimme tutustumaan Beauty Spotin uusiin tiloihin Oulun keskustassa Stockmannin rakennuksessa. Beauty Spot on kauneushoitola, jossa hoidot ovat kokonaisvaltaisia ja asiakas voikin samalla kertaa saada hoidot päästä varpaisiin - sekä niiden väliltä koko vartalon hoitona. Palveluista löytyvät esimerkiksi kynnet, kulmien kestopigmentointi ja ripsienpidennykset, mutta lisäksi on mm. erilaisia vartalo- ja kasvohoitoja, esimerkiksi Detox-hoidot ja mikroneulaus, sekä erilaisia vartalohoitoja ja pigmentointeja. Näitä palveluita tekee ammattitaitoinen tiimi, ja kauneushoitolan omistajalla Aulilla on hoitamisesta itsellään yli 20 vuoden kokemus. Kaikkiin hoitoihin pääset tutustumaan nettisivulla kohdasta hoidot.









Beauty Spot on myös lanseeraamassa aivan uuden tuotteen, joka tällä kertaa on BB-jäsenyys. Esitteet olivat tulleet kaksi tuntia sitten painosta eli pääsimme tutustumaan tuotteeseen heti tuoreeltaan. Jäsenyyteen on otettu mukaan mahdollisimman monta oululaista yhteistyökumppania. Jäsenyys kattaa liikunnan, kauneudenhoidon, pukeutumisen ja stailauksen. Tuote on tulossa myyntiin ja nettikaupan valikoimaan aivan lähiaikoina.





Saimme myös nähdä kauden upeimmat meikkivinkit. Suortuva-blogin Nanni pääsi meikattavaksi ja sai kyllä itselleen todella kauniin meikin Artdeco-meikkiuutuuksilla. Näin talveen ja pikkujoulukauteenkin sopien on uusi juttu laittaa glitteriä, ja vielä vähän lisää glitteriä - kuitenkin niin, että lopputulos on klassisen tyylikäs.




Erityisesti ihastuin glitterrajauskynään, joka toimii samalla myös mascarana. Vielä kimallusta vähän huuliin - ja lisäksi vartalolle. Meikkauksen ohella saimme itsellemme myös muutaman meikkausvinkin. Kuulemma myös tumman huulipunan käyttö on tällä hetkellä trendikästä ja sitä voi käyttää myös päivällä, ei pelkästään iltameikkinä.








Myös me muut saimme halutessamme huulimeikin. Tartuin tilaisuuteen. Oon vasta ihan viime aikoina alkanut ylipäänsä käyttämään huulipunaa, mutta kaavoihin kangistuneena oikean värisävyn valinta on tietysti vaikeaa. Nyt saikin ammattilaisen näkemyksellä sävyn, joka kuulemma korostaa vielä oikein hyvin silmieni väriä.






Meille bloggareille oli järjestetty kuohuviinitarjoilut ja Black Fridayn kunniaksi pientä mustaa tarjottavaa. Uusi juttu oli lakritsin makuinen tuorejuusto, enkä ole ainut, jolle heti tuli mieleen käyttää sitä erilaisten juustokakkujen tekemiseen.





Kotiinviemisiksi saimme yllätystuotteen, minä sain Diego dalla palma -meikkisarjan vartalokimalteen. Oli kyllä itselleni mieluinen ja tuote pääsee ihan varmasti käyttöön jo ihan lähiaikoina.



Kiitos mukavasta illasta muille Kulumilla-bloggareille sekä Beauty Spot Oulun väelle!

Yhteistyössä Beauty Spot Oulu
Kirkkokatu 16,6k.krs

maanantai 21. marraskuuta 2016

Kuntoiluviikko (vk 46)

Ma:

1 h Bodypump
30 min crosstrainer

Ti:

50 min vatsa+selkä+peppu -ryhmäliikunta

Ke:

50 min kuntosali
10+10 min crosstrainer

Pe:

30 min uinti
30 min vesikävely
2 + 2 km vaunulenkkeilyä

La:

50 min SportyFeel goes RETRO -aerobic
10 min crosstrainer



Nyt oli tämmönen henk.koht. kuntoiluviikko - #pikkujoulukuntoon tai jotain sinne päin. Olipa muuten paikat jumissa tiistaina, mutta siitä huolimatta kävin kuntosalilla ja sepä itse asiassa auttoikin jumissa oleviin lihaksiin. Kävin hieman testimielessäkin erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, ja heti löytyi jo yksi tosi mieluinen, Bodypump. Tänne pitää yrittää ehtiä jatkossakin. Sain kyllä varmasti jokaikisen lihaksen tällä viikolla vuoronperään kipeäksi, eli vaikka jossakin tuntuikin, että eihän tämä nyt ollut mitään, niin seuraava päivä kyllä osoitti luulon vääräksi.



Tuskin ehdin taas vähään aikaan samalla intensiiviteetillä treenailemaan, mutta yritetään nyt jotain kuitenkin. Tästä alkavasta viikosta lähtien Fressin jäsenyys astuu voimaan, toisin sanoen voin halutessani mennä treenaamaan milloin vaan haluan. Varasinkin heti pari ryhmäliikuntatuntia, jonne päiväsaikaan menisin. Jospa jotain tuloksia alkais pian tulemaan!

sunnuntai 20. marraskuuta 2016

Oma HUMU-mekko

Pikkujoulukausi lähestyy... Viimeksi Nosh-kutsuilla sain inspiksen ommella itelleni Humu-kankaasta oman mekon. Minulle syntyi heti mielikuva siitä, millaisen mekon tekisin ja siihen oli kaavatkin jo valmiit. Oli tosiaan, vaan kulutin jo yhden illan etsien, että mihin oon tunkenut sen kaavan, josta aioin mekon yläosan soveltaa. Kun rauhassa ilman lapsia pääsin sitten etsimään, niin löytyihän se kaava juuri sieltä, minne olin sen laittanut, eipä vaan osunut siinä heti silmään.





Mekon yläosa on sovellus New Boheme-tunikasta, jossa on muotolaskoksia. Yhdistin kaavan yläkappaleet ja kavensin niitä jo aikaisemmin tekemäni tunikan mittojen mukaisiksi. Lyhyet hihat on tosiaan samaa kappaletta mekon  etu- ja takakappaleen kanssa, eli mekon ompeluun ei ole käytetty kuin kaksi kappaletta.





Mekon alaosa on sitten muokattu omasta kaavasta omien mittojen mukaan. Aika paljon sain jo tätä muokata, kun halusin aika tyköistuvan ja lopulta päätin tehdä tästä hieman kotelomekon mallia mukailevan.

Mekon helma on nyt sopivan mittainen, jotta sitä saa pidettyä tunikana legginssien kanssa, tai niin kuin tarkoitus olisi, niin pikkujouluihin sukkahousujen kanssa niin, että lyhyt on mutta kuitenkin peittää sopivasti kriittiset paikat!

perjantai 18. marraskuuta 2016

Eka th-työn harjoittelujakso

Oon nyt viettänyt viimeiset kaksi viikkoa terveydenhoitotyön harjottelussa. Harjottelun kesto on 52 h eli vajaa kaksi viikkoa, vähän tietenkin päivien pituudesta riippuen. Ite oon ollut kouluterveydenhoitajan tykönä, pääsin juurikin sinne, minne alunperin halusinkin. Vaikka ensin näyttikin siltä, että paikkoja ei edes välttämättä riittäisi, vaan itse pitäisi lähteä soittelemaan. Onneksi kuitenkin näin päin.



Meillä tämä opintojen alkuun sijoittuva lyhyt harjoittelu tarkoittaa käytännössä sitä, että tutustutaan siihen terveydenhoitajan työhön eli mitä se pitää sisällään. Paljonhan meillä ei vielä ole opintoja takana, mutta sen verran kuitenkin, että ollaan koulussa lähiopetustunneilla vähän harjoiteltu pieniä vastaanotolla tarvittavia tutkimusmenetelmiä, esim. verenpaineen mittausta ja ihopistonäytteiden ottoa. Lisäksi on käyty läpi aseptisia työtapoja ja esim. moniammatillista yhteistyötä. Näitä kaikkia oli minunkin tavoitteenani harjoitella tämän jakson aikana. Lisäksi halusin mm. oppia tuon potilastietorekisterin käytön ja vähän saada selkoa siitä, millaisia on ne tyypilliset asiakastilanteet kouluterveydenhoitajan vastaanotolla.



Pääsin omasta mielestäni mukaan kouluterkan työhön todella hyvin. Jo heti ekana päivänä oli terveystarkastuksia ja mm. kouluterkkojen yhteiskokous, johon sain ottaa osaa. Tuohon kokoukseen osallistuminen oli myös mieltä avaava kokemus. Eräs lääkäri kommentoi, että kouluterkat on kyllä tosi mukavia tyyppejä ja näin tosiaan on ja vähän kai pitääkin olla tämmöisessä työssä, jossa kuitenkin on oltava se ihminen, jolle nuoret uskaltaa ja haluaa tulla puhumaan asiasta kuin asiasta.



Pääsin myös osallistumaan oppilashuoltoryhmän kokoukseen eli siihen moniammatilliseen tiimityöskentelyyn parhaimmillaan. Täytyy kyllä kehua koko työyhteisöä, aivan todella mukavaa porukkaa. Jos nyt vähän avaan, ketä tuommoisessa oppilashuoltoryhmässä voikaan olla mukana, niin esimerkiksi kouluterveydenhoitajan lisäksi koulukuraattori, koulupsykologi, erityisopettaja, luokan- ja aineenopettajat, sosiaalityöntekijät, koulupoliisi.... vähän tilanteen mukaan.



Oppimiskokemuksena kouluympäristö oli kyllä todella monipuolinen ja ei varmasti päivääkään, etteikö jotain ns. peruspäiväohjelmasta poikkeavaa juttua olisi tullut. Pääasiassa keskityttiin terveystarkastuksiin ja pääsin havannoimaan 1., 5., 7,. ja 8. luokkien terveystarkastuksia. Pääasiassa kuitenkin tehtiin näitä 7. luokkalaisten tarkastuksia. Niihin kuuluu terveyskysely, pituuden ja painon mittaus sekä ryhdin tarkastaminen, tarpeen tullen jutellaan muista esille nousevista asioista. Pääsin lopulta vetämään näitä tarkastuksia läpi jo itsenäisesti, tarvittaessa kth:n auttamana. Näihin kun ei kuulu noita verenpaineen mittauksia ja hemoglobiinin ottoa, niin niitä ei nyt harjoittelun aikana kovin montaa tapausta tullutkaan esiin, mutta muutama sentään, että ei ihan tämäkään päässyt unohtumaan. Pitää sanoa, että oli kyllä todella paljon itelle hyötyä niistä opinnoista, mitä oon kahlannut läpi viime keväänä ja esim. yksi valinnainen, tälle syksylle jo suoritettu hyvinvointiin ja terveyteen liittyvä kurssi. Tiesi jopa, mistä nuorille puhua.



Kouluterkan luona laitettiin myös jokunen nykyiseen rokotusohjelmaan kuuluva HPV-rokotus 6. luokkalaisille. Lisäksi pääsin osallistumaan terveyskeskuksen influenssarokotuksiin. Mehän ei näin alkuvaiheessa itse saada laittaa ollenkaan rokotteita, meille opetetaan nämä vasta myöhemmässä vaiheessa. Olin kuitenkin apuna kirjurina ja se tosiaan vaati sen, että heti kahtena ekana päivänä piti opetella se potilastietojärjestelmän käyttö. Onneksi se ei kovin monimutkainen systeemi ollut ja saatiinkin sitten nopealla tahdilla purettua rokotusjonot, kun oli kaksi ihmistä huoneessa tätä asiaa tekemässä. Yleensäkkin ottaen, itse näiden potilastilanteiden lisäksi kyllä tuo rekisteriin kirjaaminen on aikaa vievää hommaa, kun kaikki sinne pitää kuitenkin kirjata ylös. Että itse ainakin koitan pitää ens kerralla vastaanotolle jonottaessa sen mielessä, että ei se hoitaja siellä ketään turhaan istuta vaan ehkäpä käyttää sen liikenevän 5-10 minuuttia asioiden ylöskirjaamiseen! Mutta ottipa muuten tosi moni tälle vuodelle tuon influenssarokotteen ja oli paljon ensikertalaisiakin joukossa. Itekki tuon nyt sitten otin, ensimmäistä kertaa minäkin. Ei tullut edes mitään oireita.



Viimeisenä päivänä pääsin vielä osallistumaan lääkäripäivälle eli havannoimaan lääkärin toimenpiteitä 5. luokkalaisten terveystarkastukseen kuuluvana. Mielenkiintoista oli nähdä tämäkin puoli ja taas sitä moniammatillista yhteistyötä.



Oli tosiaan ihan mahtavat kaksi viikkoa ja olisin kyllä mielelläni ollut harjottelussa pitempäänkin! Tässäki postauksessa kävin varmasti oppimiskokemuksiani läpi enemmän kuin itse harjoitteluportfoliossa mutta ehkäpä se tuli selväksi, että oon ollut tästä työstä kyllä ihan innoissani. Jopa niinkin paljon, että kun aikaisemmin oon mielessäni ajatellut ehkä joskus tulevaisuudessa työskenteleväni lastenneuvolan puolella, niin nyt meni sen verran ajatukset uusiksi, että kyllä mua tämä kouluterveydenhoitajan työ alkoi kiinnostamaan. Tässä kuitenkin on niin paljon monipuolisia juttuja, haasteita, jotka on sekä vaikeita että sitten selviytyessään varmasti palkitsevia, sekä itelle ammatillisesti että lapselle / nuorelle itselleen.... Mutta kyllä tähän jotain vertailukohtaa olisi hyvä saada tietenkin. Eikä sitä toki tarvitse nyt päättääkään tai turhaan sulkea mitään vaihtoehtoja pois. Mutta tämmöisiä vaan oon tässä pohtinut viime aikoina!




Loppusyksyn aikataulu opiskelujen suhteen onkin sellainen, että nyt olisi vielä kolme viikkoa itsenäistä opiskelua ja sitten vielä lähiviikolle kunnon tenttisuma.... Toisin sanoen, ei lopu hommat ainakaan kesken ja ylimääräistä aikaa on todellakin kaivettava kalenteriin, mikäli semmoista haluaa itselleen priorisoida.

torstai 17. marraskuuta 2016

Oksista tunika

Kiirettä pitelee, mutta osoitetaan jotain elonmerkkejä blogissakin. Ompelut on valitettavasti jääneet taas parin viime viikon ajalta hiukan paitsioon. Vaikka siitäkin huolimatta oon kyllä saanut ommeltua itselleni mm. kahdet housut, hyviä kuvia niistä vaan en ole vielä saanut eli jätetäänpä ne vielä postaamatta. Mutta eilen sain kuitenkin valmiiksi jo ainakin kuukauden päivät valmisteilla olleen tunikan. Tämä on toteutettu omalla, jo hieman hiotulla kaavalla. Eipä mennyt taas ihan kuin Strömsössä. Kangas on jostakin PaaPiin kilopussista kotiutunut ja oli melkoinen ufo siihen saakka, että näin FB:n ompeluryhmässä jonkun siitä tehneen itselleen tunikan. Näytti niin hyvältä, että pakko oli itselle saada samanlainen, vaikka toinen vaihtoehto minulla oli ommella siitä jotain joululahjaksi.


Omalla kaavalla siis lähdin tätä tekemään ja etu- ja takakappaleen leikattuani tajusin, että eipä siitä riittäisi enää kangasta kuin lyhyisiin hihoihin. Siksi seuraava operaatio oli huhuilla Kangashamstereissa, liikenisikö keltään pientä hihapalaa tästä kankaasta. Onneksi melko pian löytyi ja kankaanpala oli kotona jo viikossa. Sitten sekin piti tietysti esipestä. Kaiken tämän jälkeen sain sitten hihat lopulta leikattua, kun aikaa riitti. Seuraavaksi huomasin, että tartten mustaa resoria helmaan, ja sitäpä ei ollut tarvittavaa metrin suikaletta. Koska oli muitakin kangasostoksia tulossa, niin piti siis oottaa siihen saakka, että tein Noshille tuon aikaisemminkin täälläkin mainitsemani tilauksen. Kankaathan saapui varsin nopeasti, mutta taas edessä oli kankaiden esipesu, jossa en suinkaan paljoa kiirehtinyt. Lopulta kuitenkin sain nämäkin pesuun ja kankaan kuivattua meni vielä kuitenkin muutama päivä, että sain sen verran rakoa hommiin, että tästä nyt sain viimein sen helmasuikaleen leikattua ja saumuroitua.






Alan olla tämän oman kaavan malliin nyt varsin tyytyväinen. Ainoastaan tässä vaiheessa enää pitäisi löytää oikea tatsi tuon kaula-aukon tekemiseen. Tämä on tehty alavaralla ja jäi lörpöttämään jonkun verran. Koitin sitä höyrytellä mutta päälle piti saada heti enkä siis oikein malttanut sitäkään kunnolla tehdä vielä. Tod.näk. se pesussa ja silittämällä siitä oikenee, mutta kyllä silti tämä kaula-aukkojen teko on edelleen se selkeästi harjoitusta kaipaava osa-alue.


Kankaat: PaaPii Twigs trikoo hiekka-musta | Nosh musta resori